Очень важно правильно оборудовать свое рабочее место. Позаботьтесь о том, чтобы во время работы все было под рукой и чтобы не было ничего лишнего.

Следите за чистотой воздуха, умеренной температурой (18 °С), правильным освещением и тишиной в рабочей комнате.

Для работы с книгой предпочтительнее периоды 8 до 12 ч и с 18 до 22 ч, когда максимальны физическая умственная активность человека.

Приступайте к делу сразу. Избегайте так называемой «раскачки».

Концентрируйте свое внимание. Умейте выделить главное и сосредоточиться на нем.

Приучайтесь работать, не  обращая внимание на внеш­ние помехи.

Устанавливайте реальные и четкие сроки выполнения работы. При соблюдении этих сроков будьте тверды, не позволяйте себе «поблажек» и бесконечных переносов.

Не следует спешить в процессе работы; необходимо соблюдать разумный ритм.

Нужно заниматься только одним делом и не отвлекаться.

В режим каждого дня должны входить утренняя физическая зарядка, по возможности бег в течение 20‑30 мин, обтирание или обливание холодной водой. Это обес­печивает прилив сил, хорошее настроение и высокую произ­водительность труда.

Следует иметь в виду, что крепкий чай и кофе, принимаемые для борьбы со сном и для подъема работоспособности, после кратковременного положительного эффекта приводят к ослаблению функций коры головного мозга.

Кроме того, отрицательное влияние на умственную ,работо­способность оказывает курение.

Надо упорядочить прием пищи. Помните, что во время занятий есть вредно. После еды требуется хотя бы небольшой отдых.

Ужинать следует за 2-3 ч до сна, а перед сном полезно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Старайтесь не переутомляться и уделять достаточно времени отдыху, что позволит увеличить вашу работоспо­собность.

При работе с книгой не делайте частых перерывов, но и не занимайтесь без отдыха более 1-1,5 ч.

Во время перерыва в занятиях полезны физические упражнения.